Dormir la siesta los fines de semana y sus beneficios
Es
posible que tus mascotas te molesten para que les des de comer, y tu
pareja tal vez quiera que termines esos pendientes que tienes, pero
diles que este fin de semana te vas a dedicar a dormir. La ciencia dice
que eso podría ayudarte a vivir más tiempo, especialmente si no
descansas lo suficiente durante la semana.
Por
mucho tiempo, los científicos han sabido de la relación entre el tiempo
que duermes y cuánto vives. La falta de sueño puede tener terribles
consecuencias para tu salud. Puede provocarte problemas del corazón o
dañar tu cintura, y también puede causarte ansiedad y depresión. Pero
sacar al gatito que llevas dentro y dormir demasiado puede ser igual de
perjudicial para tu salud, según algunos estudios.
Sin
embargo, las investigaciones siempre han pasado por alto lo que ocurre
en tus días libres, dijo el investigador del sueño Torbjörn Åkerstedt,
coautor de un estudio publicado en el "Journal of Sleep Research".
Él se quedó "bastante sorprendido" por lo que los investigadores detectaron cuando se enfocaron en ese periodo de tiempo.
"Aparentemente,
dormir los fines de semana puede ser de gran ayuda", dijo Åkerstedt,
profesor y director del Instituto para la Investigación del Estrés en la
Universidad de Estocolmo.
El
estudio analizó a 43.880 personas en Suecia, a las que se les preguntó
sobre sus hábitos de sueño, con un seguimiento 13 años después. Lo que
encontró fue que las personas que regularmente dormían unas cinco horas o
menos por la noche, incluyendo los fines de semana, tuvieron una más
alta tasa de mortalidad - probabilidad de muerte durante el periodo de
estudio - en comparación con aquellos que regularmente dormían siete
horas.
La gente que dormía demasiado, ocho horas o más por noche, también tuvo una peor tasa de mortalidad.
Pero
cuando los que descansaban pocas horas dormían más los fines de semana,
su tasa de mortalidad no fue diferente a la de los que dormían siete
horas por noche. Eso fue solo para los menores de 65 años; la diferencia
en la tasa de mortalidad desapareció en las personas mayores.
Åkerstedt
hizo notar que siete horas no es una regla escrita en piedra; algunas
personas podrían necesitar más y otras menos. "Si funcionas con lo que
tienes, probablemente estás obteniendo la cantidad de sueño necesaria".
El
estudio tiene sus limitaciones, dado que a los participantes se les
pidió recordar sus patrones de sueño, en lugar de haber sido observados,
pero Åkerstedt tiene una idea sobre lo que podría causar la diferencia
en la mortalidad.
No
se trata tanto de ser capaz de poder acumular sueño, pero él cree que
aquellos que duermen poco y cambian sus hábitos durante el fin de semana
están recuperando un poco de lo que pedieron durante la semana.
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Salud
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